Il Relax non è un lusso,è una necessità. È l’investimento più significativo che si possa fare per il nostro benessere. I benefici sono tanti,troppi,provo ad elencarne alcuni .Il relax, praticato regolarmente e in modo corretto, ti permette di pensare più chiaramente, riduce lo stress, aumenta i livelli di energia, accelera la guarigione e rafforza il sistema immunitario.
Se stai pensando di non aver tempo per rilassarti, allora questo è il un campanello d’allarme che indica che ne hai bisogno e tanto!! I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a gettare le basi per una vita più rilassata.
1 – OCCUPATI DEL TUO FISICO
Mangi in modo sano ? Oppure stai assumendo stimolanti artificiali come zucchero, caffeina, alcool per sentirti più energico? Hai una buona qualità del sonno? Fai attività fisica regolarmente?
Tutte le tecniche di rilassamento del mondo non ti aiuteranno se le basi fisiche non sono a posto.
2 – OCCUPATII DELLA TUA MENTE
Psicologi quali Joe Griffin e Ivan Tyrrell hanno individuato i bisogni emotivi che tutti gli esseri umani condividono – sicurezza, controllo; attenzione (dare e ricevere), connessione ad altri; stato; realizzazione; scopo. La chiave per una vita rilassata è garantire che questi bisogni siano tutti soddisfatti in maniera adeguata. Riesamina la tua vita e verifica che sia così, e pensa alla maniera di affrontare tutte quelle zone che fin’ora hai trascurato.
Psicologi quali Joe Griffin e Ivan Tyrrell hanno individuato i bisogni emotivi che tutti gli esseri umani condividono – sicurezza, controllo; attenzione (dare e ricevere), connessione ad altri; stato; realizzazione; scopo. La chiave per una vita rilassata è garantire che questi bisogni siano tutti soddisfatti in maniera adeguata. Riesamina la tua vita e verifica che sia così, e pensa alla maniera di affrontare tutte quelle zone che fin’ora hai trascurato.
3 – SPETTA A TE
Trova qualcosa che assorba la tua attenzione e che ti stimoli in modo sano,per esempio iscriviti a un corso di yoga, fai sport o passeggiate;potresti iscriverti a un corso di pittura,scultura,leggere libri, ecc.
4 – SPEGNI!!
La tv, ahimè, non è un modo particolarmente buono per rilassarsi, visto che è del tutto passiva e esaurisce i meccanismi di attenzione. Ecco perché ti senti stano dopo una serata accasciato sul divano.
Non c’è bisogno di essere drastici, un po’ di TV non fa male. Ma evitiamo di farla diventare la nostra alleata preferita quando abbiamo bisogno di relax.
5 – PRATICA LA MEDITAZIONE
Qualunque sia la situazione in cui ti trovi,passerà! 
Nessun commento:
Posta un commento